/** * Dynamic functions class */ // If this file is called directly, abort.x if ( ! defined( 'WPINC' ) ) { die; } if ( ! class_exists( 'Jet_Engine_Dynamic_Functions' ) ) { class Jet_Engine_Dynamic_Functions { private $functions_list = array(); private $cache_group = 'jet_engine_dynamic_functions'; public function __construct() { $number_format_settings = array( 'decimal_point' => array( 'label' => __( 'Decimals Point', 'jet-engine' ), 'type' => 'text', 'default' => '.', ), 'thousands_separator' => array( 'label' => __( 'Thousands separator', 'jet-engine' ), 'type' => 'text', 'default' => ',', ), 'decimal_count' => array( 'label' => __( 'Decimals Count', 'jet-engine' ), 'type' => 'number', 'default' => 0, 'min' => 0, 'max' => 5, ), ); $this->functions_list = apply_filters( 'jet-engine/dynamic-functions/functions-list', array( 'sum' => array( 'label' => __( 'Summed value', 'jet-engine' ), 'type' => 'sql', // sql or raw 'query' => 'SUM( CAST( meta_value AS DECIMAL( 10, %decimal_count% ) ) )', 'cb' => array( $this, 'number_format' ), 'custom_settings' => $number_format_settings, ), 'avg' => array( 'label' => __( 'Average value', 'jet-engine' ), 'type' => 'sql', 'query' => 'ROUND( AVG( CAST( meta_value AS DECIMAL( 10, %decimal_count% ) ) ), %decimal_count% )', 'cb' => array( $this, 'number_format' ), 'custom_settings' => $number_format_settings, ), 'count' => array( 'label' => __( 'Count', 'jet-engine' ), 'type' => 'sql', 'query' => 'COUNT(meta_value)', 'cb' => false, ), 'max' => array( 'label' => __( 'Maximum value', 'jet-engine' ), 'type' => 'sql', 'query' => 'MAX( CAST( meta_value AS DECIMAL( 10, %decimal_count% ) ) )', 'cb' => array( $this, 'number_format' ), 'custom_settings' => $number_format_settings, ), 'min' => array( 'label' => __( 'Minimum value', 'jet-engine' ), 'type' => 'sql', 'query' => 'MIN( CAST( meta_value AS DECIMAL( 10, %decimal_count% ) ) )', 'cb' => array( $this, 'number_format' ), 'custom_settings' => $number_format_settings, ), 'query_var' => array( 'label' => __( 'SQL query results', 'jet-engine' ), 'type' => 'query_var', 'query' => false, 'cb' => array( $this, 'number_format' ), 'custom_settings' => $number_format_settings, 'custom_settings_cb' => array( $this, 'get_query_settings' ), ), ) ); add_filter( 'jet-engine/blocks-views/dynamic-content/data-sources', array( $this, 'register_blocks_dynamic_source' ) ); add_filter( 'jet-engine/blocks-views/editor-data', array( $this, 'register_blocks_controls' ) ); add_filter( 'jet-engine/blocks-views/dynamic-content/get-dynamic-value/dynamic_function', array( $this, 'get_block_dynamic_value' ), 10, 2 ); } /** * Register Dynamic function source for blocks dynamic data. * * @param [type] $sources [description] * @return [type] [description] */ public function register_blocks_dynamic_source( $sources ) { $sources[] = array( 'value' => 'dynamic_function', 'label' => __( 'Dynamic function', 'jet-engine' ), ); return $sources; } /** * Get block dyanmic value * * @param [type] $result [description] * @param [type] $data [description] * @return [type] [description] */ public function get_block_dynamic_value( $result, $data ) { $prepared_data = array(); $prefix = 'dynamic_functions_'; foreach ( $data as $key => $value ) { if ( false !== strpos( $key, $prefix ) ) { $prepared_data[ str_replace( $prefix, '', $key ) ] = $value; } } $function_name = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'function_name', $prepared_data ); $source = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_source', $prepared_data ); $field_name = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'field_name', $prepared_data ); if ( ! $source ) { $source = 'post_meta'; } $data_source = array( 'source' => $source ); if ( empty( $function_name ) ) { return; } if ( 'post_meta' === $source ) { $data_source['context'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_context', $prepared_data , 'all_posts' ); $data_source['context_tax'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_context_tax', $prepared_data ); $data_source['context_tax_term'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_context_tax_term', $prepared_data ); $data_source['context_user_id'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_context_user_id', $prepared_data ); $data_source['context_relation'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_context_relation', $prepared_data ); $data_source['post_status'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_post_status', $prepared_data ); $data_source['post_types'] = \Jet_Engine_Tools::safe_get( 'data_post_types', $prepared_data ); } $custom_settings = $this->get_custom_settings( $function_name, null, $prepared_data ); $result = $this->call_function( $function_name, $data_source, $field_name, $custom_settings ); return $result; } /** * Register denamic functions related controls for the blocks editor * * @param [type] $editor_config [description] * @return [type] [description] */ public function register_blocks_controls( $editor_config ) { $editor_config['dynamicFunctionsControls'] = $this->get_editor_controls( 'blocks' ); return $editor_config; } /** * Returns functions list for options */ public function functions_list() { $result = array(); foreach ( $this->functions_list as $func_key => $func_data ) { $result[ $func_key ] = ! empty( $func_data['label'] ) ? $func_data['label'] : $func_key; } return $result; } public function get_query_settings() { $queries = \Jet_Engine\Query_Builder\Manager::instance()->get_queries(); $options = array(); $sql_queries = array(); if ( ! empty( $queries ) ) { foreach( $queries as $query ) { if ( ! $query || ! is_object( $query ) ) { continue; } if ( 'sql' === $query->query_type ) { $sql_queries[] = $query; } } } if ( empty( $sql_queries ) ) { $options['no_query_notice'] = array( 'type' => 'raw_html', 'raw' => sprintf( esc_html__( 'With this function you can output any data from custom SQL query. To start, please %s', 'jet-elements' ), '' . esc_html__( 'create your query', 'jet-elements' ) . '' ) ); } $columns = array(); foreach ( $sql_queries as $query ) { $fields = $query->get_instance_fields(); $prepared_fields = array(); foreach ( $fields as $field ) { $prepared_fields[ $query->get_instance_id() . '::' . $field ] = $field; } $columns[] = array( 'label' => $query->get_instance_name(), 'options' => $prepared_fields, ); } $options['_query_field'] = array( 'label' => __( 'Query Column', 'jet-engine' ), 'description' => __( 'Select column from the query to show', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'groups' => $columns, ); $options['_additional_function'] = array( 'label' => __( 'Additional Function', 'jet-engine' ), 'description' => __( 'Apply additional function to SQL query', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'options' => array( '' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'SUM' => __( 'Sum', 'jet-engine' ), 'AVG' => __( 'Average', 'jet-engine' ), 'COUNT' => __( 'Count', 'jet-engine' ), 'MIN' => __( 'Minimum', 'jet-engine' ), 'MAX' => __( 'Maximum', 'jet-engine' ), ), ); return $options; } public function get_relations_for_options() { $result = array( '' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), ); $relations = jet_engine()->relations->get_relations_for_js(); if ( ! empty( $relations ) ) { foreach ( $relations as $relations ) { $result[ $relations['value'] ] = $relations['label']; } } return $result; } /** * Returns all taxonomies list for options * * @return [type] [description] */ public function get_taxonomies_for_options() { $result = array(); $taxonomies = get_taxonomies( array( 'public' => true ), 'objects' ); foreach ( $taxonomies as $taxonomy ) { if ( empty( $taxonomy->object_type ) || ! is_array( $taxonomy->object_type ) ) { continue; } foreach ( $taxonomy->object_type as $object ) { if ( empty( $result[ $object ] ) ) { $post_type = get_post_type_object( $object ); if ( ! $post_type ) { continue; } $result[ $object ] = array( 'label' => $post_type->labels->name, 'options' => array(), ); } $result[ $object ]['options'][ $taxonomy->name ] = $taxonomy->labels->name; }; } return $result; } /** * Returns editor controls for Elementor or Blocks editor * * @param string $for [description] * @return [type] [description] */ public function get_editor_controls( $for = 'elementor' ) { $controls = array(); $functions_list = array_reverse( $this->functions_list ); $controls['function_name'] = array( 'label' => __( 'Function', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'add_placeholder' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'options' => $this->functions_list(), ); $controls['data_source'] = array( 'label' => __( 'Data Source', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'add_placeholder' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'options' => array( 'post_meta' => __( 'Post Meta', 'jet-engine' ), 'term_meta' => __( 'Term Meta', 'jet-engine' ), 'user_meta' => __( 'User Meta', 'jet-engine' ), ), 'description' => __( 'Please note: if you used Custom Meta Storage feature for meta data you want to get with Dynamic Functions, you need to use SQL Query Results function type', 'jet-engine' ), 'condition' => array( 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['field_name'] = array( 'label' => __( 'Field Name', 'jet-engine' ), 'type' => 'text', 'label_block' => true, 'condition' => array( 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_context'] = array( 'label' => __( 'Data Context', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'default' => 'all_posts', 'add_placeholder' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'options' => array( 'all_posts' => __( 'All posts', 'jet-engine' ), 'current_term' => __( 'Posts from current term', 'jet-engine' ), 'current_user' => __( 'Posts by current user', 'jet-engine' ), 'queried_user' => __( 'Posts by queried user', 'jet-engine' ), 'related_posts' => __( 'Related posts for current post', 'jet-engine' ), ), 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_context_relation'] = array( 'label' => __( 'Relation', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'options' => $this->get_relations_for_options(), 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'data_context' => 'related_posts', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_context_relation_object'] = array( 'label' => __( 'From Object (what to show)', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'options' => array( 'parent_object' => __( 'Parent Object', 'jet-engine' ), 'child_object' => __( 'Child Object', 'jet-engine' ), ), 'default' => 'child_object', 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'data_context' => 'related_posts', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_context_tax'] = array( 'label' => __( 'Taxonomy', 'jet-engine' ), 'type' => 'select', 'groups' => $this->get_taxonomies_for_options(), 'add_placeholder' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'data_context' => 'current_term', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_context_tax_term'] = array( 'label' => __( 'Set term ID/slug', 'jet-engine' ), 'type' => 'text', 'label_block' => true, 'description' => __( 'Leave empty to get term dynamically. Use prefix slug:: to set term by slug instead of ID, for example - slug::term-slug', 'jet-engine' ), 'has_html' => true, 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'data_context' => 'current_term', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_context_user_id'] = array( 'label' => __( 'Set user ID/login/email', 'jet-engine' ), 'type' => 'text', 'label_block' => true, 'description' => __( 'Leave empty to get user ID dynamically. Use prefixes login:: or email:: to set user by login or email instead of ID, for example - email::admin@demolink.org', 'jet-engine' ), 'has_html' => true, 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'data_context' => 'queried_user', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_post_status'] = array( 'label' => __( 'Query by posts with status', 'jet-engine' ), 'description' => __( 'Leave empy to search anywhere', 'jet-engine' ), 'type' => 'select2', 'default' => '', 'label_block' => true, 'multiple' => true, 'add_placeholder' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'options' => array( 'publish' => __( 'Publish', 'jet-engine' ), 'pending' => __( 'Pending', 'jet-engine' ), 'draft' => __( 'Draft', 'jet-engine' ), 'auto-draft' => __( 'Auto draft', 'jet-engine' ), 'future' => __( 'Future', 'jet-engine' ), 'private' => __( 'Private', 'jet-engine' ), 'trash' => __( 'Trash', 'jet-engine' ), 'any' => __( 'Any', 'jet-engine' ), ), 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'function_name!' => 'query_var', ), ); $controls['data_post_types'] = array( 'label' => esc_html__( 'Query by posts with types', 'jet-engine' ), 'description' => __( 'Leave empy to search anywhere', 'jet-engine' ), 'type' => 'select2', 'label_block' => true, 'add_placeholder' => __( 'Select...', 'jet-engine' ), 'multiple' => true, 'options' => jet_engine()->listings->get_post_types_for_options(), 'condition' => array( 'data_source' => 'post_meta', 'function_name!' => 'query_var', ), ); foreach ( $functions_list as $func_name => $data ) { $custom_settings = array(); if ( ! empty( $data['custom_settings_cb'] ) && is_callable( $data['custom_settings_cb'] ) ) { $custom_settings = array_merge( $custom_settings, call_user_func( $data['custom_settings_cb'] ) ); } if ( ! empty( $data['custom_settings'] ) ) { $custom_settings = array_merge( $custom_settings, $data['custom_settings'] ); } if ( ! empty( $custom_settings ) ) { foreach ( $custom_settings as $setting_key => $setting_data ) { if ( empty( $controls[ $setting_key ] ) ) { $setting_data['condition'] = array( 'function_name' => array( $func_name ), ); $controls[ $setting_key ] = $setting_data; } else { $controls[ $setting_key ]['condition']['function_name'][] = $func_name; } } } } if ( 'blocks' === $for ) { $controls = \Jet_Engine_Tools::prepare_controls_for_js( $controls ); } return $controls; } /** * Allow to register custom settings to each function */ public function register_custom_settings( $tag ) { $controls = $this->get_editor_controls(); if ( ! empty( $controls ) ) { foreach ( $controls as $control_key => $control_data ) { $tag->add_control( $control_key, $control_data ); } } } /** * Allow to get custom settings to each function */ public function get_custom_settings( $function, $tag, $all_settings = array() ) { $settings = array(); $custom_settings = array(); $data = ! empty( $this->functions_list[ $function ] ) ? $this->functions_list[ $function ] : array(); if ( ! empty( $data['custom_settings_cb'] ) && is_callable( $data['custom_settings_cb'] ) ) { $custom_settings = array_merge( $custom_settings, call_user_func( $data['custom_settings_cb'] ) ); } if ( ! empty( $data['custom_settings'] ) ) { $custom_settings = array_merge( $custom_settings, $data['custom_settings'] ); } if ( empty( $this->functions_list[ $function ] ) || empty( $custom_settings ) ) { return $settings; } $required_sql_settings = array( 'decimal_count' ); foreach ( $custom_settings as $setting_key => $setting_data ) { if ( $tag ) { $settings[ $setting_key ] = $tag->get_settings( $setting_key ); } else { $settings[ $setting_key ] = isset( $all_settings[ $setting_key ] ) ? $all_settings[ $setting_key ] : false; } // Added to prevent SQL error if required sql setting is empty. if ( in_array( $setting_key, $required_sql_settings ) && Jet_Engine_Tools::is_empty( $settings[ $setting_key ] ) && isset( $setting_data['default'] ) ) { $settings[ $setting_key ] = $setting_data['default']; } } return $settings; } /** * Call function by function name and arguments */ public function call_function( $function_name = null, $data_source = array(), $field_name = null, $custom_settings = array() ) { if ( empty( $this->functions_list[ $function_name ] ) ) { return null; } $func_data = $this->functions_list[ $function_name ]; $func_data['function'] = $function_name; $func_data['data_source'] = $data_source; $func_data['field_name'] = $field_name; $func_data['custom_settings'] = $custom_settings; if ( ! empty( $func_data['type'] ) ) { switch ( $func_data['type'] ) { case 'sql': return $this->call_sql_function( $func_data ); case 'query_var': return $this->get_query_var( $func_data ); default: return $this->call_raw_function( $func_data ); } } } public function get_query_var( $func_data ) { if ( empty( $func_data['custom_settings'] ) || empty( $func_data['custom_settings']['_query_field'] ) ) { return; } $query_data = explode( '::', $func_data['custom_settings']['_query_field'] ); $query_id = str_replace( '_query_', '', $query_data[0] ); $column = $query_data[1]; $query = \Jet_Engine\Query_Builder\Manager::instance()->get_query_by_id( $query_id ); if ( ! $query || 'sql' !== $query->query_type ) { return; } $func = ! empty( $func_data['custom_settings']['_additional_function'] ) ? $func_data['custom_settings']['_additional_function'] : false; $decimal_count = isset( $func_data['custom_settings']['decimal_count'] ) ? $func_data['custom_settings']['decimal_count'] : 0; $callback = ! empty( $func_data['cb'] ) ? $func_data['cb'] : false; $result = $query->get_var( $column, $func, $decimal_count ); if ( $callback && is_callable( $callback ) ) { return call_user_func( $callback, array( 'result' => $result, 'custom_settings' => $func_data['custom_settings'] ) ); } else { return $result; } } /** * Call plain PHP function */ public function call_raw_function( $func_data ) { $function = ! empty( $func_data['cb'] ) ? $func_data['cb'] : false; if ( ! $function || ! is_callable( $function ) ) { return null; } unset( $func_data['cb'] ); return call_user_func( $function, $func_data ); } /** * Call sql-query function */ public function call_sql_function( $data ) { $query = ! empty( $data['query'] ) ? $data['query'] : false; $where = ! empty( $data['where'] ) ? $data['where'] : false; $data_source = ! empty( $data['data_source'] ) ? $data['data_source'] : false; $field_name = ! empty( $data['field_name'] ) ? $data['field_name'] : false; if ( ! $field_name || ! $query ) { return null; } $table = false; global $wpdb; $source = ! empty( $data_source['source'] ) ? $data_source['source'] : 'post_meta'; switch ( $source ) { case 'post_meta': $table = $wpdb->postmeta; break; case 'term_meta': $table = $wpdb->termmeta; break; case 'user_meta': $table = $wpdb->usermeta; break; default: $table = apply_filters( 'jet-engine/dynamic-functions/custom-sql-table', $table, $data ); break; } if ( ! $table ) { return null; } if ( ! $where ) { $where = $wpdb->prepare( "WHERE $table.meta_key ='%s'", $field_name ); } if ( ! empty( $data['custom_settings'] ) ) { foreach ( $data['custom_settings'] as $key => $value ) { $query = str_replace( '%' . $key . '%', $value, $query ); $where = str_replace( '%' . $key . '%', $value, $where ); } } $posts_table = $wpdb->posts; $posts_query_join = " INNER JOIN $posts_table ON $table.post_id = $posts_table.ID "; $posts_join = ""; $posts_where = ""; if ( ! empty( $data_source['post_status'] ) ) { $posts_join = $posts_query_join; $posts_where .= " AND $posts_table.post_status"; $post_status = is_array( $data_source['post_status'] ) ? $data_source['post_status'] : array( $data_source['post_status'] ); if ( 1 === count( $post_status ) ) { $status = $post_status[0]; $posts_where .= " = '$status'"; } else { $statuses = array(); foreach ( $post_status as $status ) { $statuses[] = sprintf( "'%s'", $status ); } $statuses = implode( ', ', $statuses ); $posts_where .= " IN ($statuses)"; } } if ( ! empty( $data_source['post_types'] ) ) { if ( ! $posts_join ) { $posts_join = $posts_query_join; } $posts_where .= " AND $posts_table.post_type"; $post_types = is_array( $data_source['post_types'] ) ? $data_source['post_types'] : array( $data_source['post_types'] ); if ( 1 === count( $post_types ) ) { $type = $post_types[0]; $posts_where .= " = '$type'"; } else { $types = array(); foreach ( $post_types as $type ) { $types[] = sprintf( "'%s'", $type ); } $types = implode( ', ', $types ); $posts_where .= " IN ($types)"; } } $final_query = "SELECT $query FROM $table $posts_join $where $posts_where;"; if ( 'post_meta' === $source ) { switch ( $data_source['context'] ) { case 'current_term': $term_id = $this->get_current_term_id( $data_source ); if ( $term_id ) { $term_relationships = $wpdb->term_relationships; $final_query = "SELECT $query FROM $table $posts_join INNER JOIN $term_relationships ON $table.post_id = $term_relationships.object_id $where AND $term_relationships.term_taxonomy_id = $term_id $posts_where"; } break; case 'related_posts': $relation = ! empty( $data_source['context_relation'] ) ? $data_source['context_relation'] : false; $post = get_post(); $posts = false; if ( $relation && $post ) { $post_type = $post->post_type; $relation_data = jet_engine()->relations->legacy->get_relation_info( $relation ); if ( $relation_data ) { $from = ( $post_type === $relation_data['post_type_1'] ) ? $relation_data['post_type_2'] : $relation_data['post_type_1']; $posts = jet_engine()->relations->legacy->get_related_posts( array( 'post_type_1' => $relation_data['post_type_1'], 'post_type_2' => $relation_data['post_type_2'], 'hash' => $relation, 'from' => $from, ) ); } else { $from = ! empty( $data_source['data_context_relation_object'] ) ? $data_source['data_context_relation_object'] : 'child_object'; $object_id = jet_engine()->listings->data->get_current_object_id(); $relation_instance = jet_engine()->relations->get_active_relations( $relation ); if ( ! $relation_instance ) { return null; } switch ( $from ) { case 'parent_object': $posts = $relation_instance->get_parents( $object_id, 'ids' ); break; default: $posts = $relation_instance->get_children( $object_id, 'ids' ); break; } } if ( ! empty( $posts ) ) { $posts = implode( ', ', $posts ); } else { // If related posts not found - return null to avoid incorrect calculations return null; } $final_query = str_replace( ";", " AND $table.post_id IN ( $posts );", $final_query ); } break; case 'current_user': $user_id = get_current_user_id(); if ( $user_id ) { $posts = $wpdb->posts; $final_query = "SELECT $query FROM $table INNER JOIN $posts ON $table.post_id = $posts.ID $where AND $posts.post_author = $user_id $posts_where"; } break; case 'queried_user': $user_id = false; if ( ! empty( $data_source['context_user_id'] ) ) { $user = $data_source['context_user_id']; if ( false === strpos( $user, '::' ) ) { $user_id = absint( $user ); } else { $user_data = explode( '::', $user ); if ( ! empty( $user_data[0] ) && ! empty( $user_data[1] ) ) { $user_obj = get_user_by( $user_data[0], $user_data[1] ); } if ( $user_obj ) { $user_id = $user_obj->ID; } } } else { if ( is_author() ) { $user_id = get_queried_object_id(); } elseif ( jet_engine()->modules->is_module_active( 'profile-builder' ) ) { $user_id = \Jet_Engine\Modules\Profile_Builder\Module::instance()->query->get_queried_user_id(); } } if ( ! $user_id ) { $user_id = get_current_user_id(); } if ( $user_id ) { $posts = $wpdb->posts; $final_query = "SELECT $query FROM $table INNER JOIN $posts ON $table.post_id = $posts.ID $where AND $posts.post_author = $user_id $posts_where"; } break; } } $final_query = apply_filters( 'jet-engine/dynamic-functions/final-query', $final_query, $data, $this ); $hash = md5( $final_query ); $result = wp_cache_get( $hash, $this->cache_group ); if ( ! $result ) { $result = $wpdb->get_var( $final_query ); if ( ! empty( $data['cb'] ) ) { $data['result'] = $result; $cb_result = $this->call_raw_function( $data ); $result = ( null !== $cb_result ) ? $cb_result : $result; } wp_cache_set( $hash, $result, $this->cache_group ); } return $result; } /** * Get term ID for current context and settings */ public function get_current_term_id( $data_source ) { if ( ! empty( $data_source['context_tax_term'] ) ) { $term = $data_source['context_tax_term']; $term_id = false; if ( false === strpos( $term, 'slug::' ) ) { $term_id = absint( $term ); } elseif ( ! empty( $data_source['context_tax'] ) ) { $term = str_replace( 'slug::', '', $term ); $term_obj = get_term_by( 'slug', $term, $data_source['context_tax'] ); if ( $term_obj ) { $term_id = $term_obj->term_id; } } if ( $term_id ) { return $term_id; } } $listing_object = jet_engine()->listings->data->get_current_object(); $term_id = false; if ( $listing_object && 'WP_Term' === get_class( $listing_object ) ) { $term_id = $listing_object->term_id; } else { $queried_object = get_queried_object(); if ( $queried_object && isset( $queried_object->term_id ) ) { $term_id = $queried_object->term_id; } elseif ( $listing_object && 'WP_Post' === get_class( $listing_object ) && ! empty( $data_source['context_tax'] ) ) { $post_id = $listing_object->ID; $terms = wp_get_post_terms( $post_id, $data_source['context_tax'], array( 'fields' => 'ids' ) ); if ( ! is_wp_error( $terms ) && ! empty( $terms ) ) { $term_id = $terms[0]; } } } return $term_id; } /** * Number format. * * @param array $data * @return string|null */ public function number_format( $data = array() ) { if ( ! isset( $data['result'] ) ) { return null; } $decimal_point = isset( $data['custom_settings']['decimal_point'] ) ? $data['custom_settings']['decimal_point'] : '.'; $thousands_sep = isset( $data['custom_settings']['thousands_separator'] ) ? $data['custom_settings']['thousands_separator'] : ','; $decimal_count = isset( $data['custom_settings']['decimal_count'] ) ? $data['custom_settings']['decimal_count'] : 0; return number_format( $data['result'], $decimal_count, $decimal_point, $thousands_sep ); } } } De sleutel tot een sterke rug: hoe krachtige oefeningen en voeding je wervelkolom kunnen beschermen – homeserviceapp.noviindus.com

homeserviceapp.noviindus.com

De sleutel tot een sterke rug: hoe krachtige oefeningen en voeding je wervelkolom kunnen beschermen

—

by

nodedaemonzerotask
in

De rug is een van de meest belaste delen van ons lichaam. Met elke stap, elke beweging en zelfs elke nachtrust belast het zich met een enorme hoeveelheid druk. Een verzwakte rug kan leiden tot pijn, chronische klachten en zelfs langdurige invaliditeit. Gelukkig zijn er concrete maatregelen die je kunt nemen om je wervelkolom gezond en sterk te houden – van specifieke oefeningen tot voedingsadvies. Wat precies werkt en waarom is het niet voor iedereen even evident. Hier een diepgaand overzicht van wat wetenschap en praktijk ons vertellen.

De meeste rugklachten ontstaan door een combinatie van verkeerde houding, overbelasting en een gebrek aan kracht in de spieren die de rug ondersteunen. Volgens de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie (NVF) lopen in Nederland ongeveer 20% van de volwassen bevolking jaarlijks last van rugpijn. Bij een deel van deze patiënten is dit een acute klacht die binnen enkele weken wegvalt, maar bij ongeveer 10% ontwikkelt zich een chronisch probleem dat jaren kan duren. Het is daarom cruciaal om niet alleen symptomen te behandelen, maar ook de onderliggende oorzaken aan te pakken.

De rol van kracht en mobiliteit: waarom oefeningen het verschil maken

Een van de meest effectieve methoden om de rug gezond te houden is het opbouwen van een sterke rugspieren en een goede mobiliteit. Volgens onderzoek van het Radboudumc in Nijmegen is een zwakke rugspierenbelasting een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van degeneratieve veranderingen in de wervelkolom. Oefeningen die de diepe rugspieren (zoals de erector spinae en transversus abdominis) activeren, kunnen het risico op herhalingsblessures en chronische pijn met 30 tot 40% verminderen. Een voorbeeld hiervan is het opbouwen van een “core strength” met oefeningen zoals de plank, de cat-cow beweging en de Dead Bug.

Een goed voorbeeld van een effectieve oefening is het “Bird Dog”, een oefening die zowel de rug als de schouders en bilspieren traint. Volgens een studie uit het jaar 2020 van het Amsterdam UMC, die gepubliceerd werd in het tijdschrift *Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy*, verbeterde dit type oefeningen de stabiliteit van de rugkolom bij patiënten met lage rugpijn. De oefening wordt uitgevoerd door in een knielende positie op een matje te staan, één arm en het tegenovergestelde been uit te strekken en deze te stabiliseren terwijl je de rug recht houdt. Deze beweging traint niet alleen de rugspieren, maar verbetert ook de coördinatie tussen de spieren van de rug en de onderrug.

Voeding als ondersteuning: wat je in je lichaam moet stoppen

Naast fysieke oefeningen speelt voeding een cruciale rol bij het beschermen van je rug. Een dieet dat rijk is aan anti-inflammatoire voedingsmiddelen kan de pijn verminderen en de herstelprocessen versnellen. Volgens een studie uit 2019 van het Leiden University Medical Center, die gepubliceerd werd in *The Journal of Pain*, zijn voedingsmiddelen zoals omega-3 vetzuuren, kurkuma en groene thee effectief bij het verminderen van chronische pijn. Omega-3 vetzuuren, die vooral in vis zoals zalm en makreel voorkomen, kunnen de ontstekingsprocessen in de wervelkolom verminderen. Daarnaast zijn antioxidanten zoals die in bessen en groene bladgroenten essentieel om oxidatieve schade aan de wervels te voorkomen.

Een andere belangrijke groep voedingsmiddelen zijn calcium en vitamine D, die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten en wervels. Volgens de Nederlandse Voedingsraad is het aanbevolen dat volwassen mannen en vrouwen minimaal 700 microgram vitamine D per dag consumeren. Dit kan worden verkregen uit vis, eieren of supplementen, maar ook door blootstelling aan zonlicht. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot botverlies en een verhoogd risico op degeneratieve veranderingen in de wervelkolom. Daarnaast is het vermijden van verwerkte suiker en een overmatige consumptie van alcohol ook van belang, omdat deze ontstekingen kunnen verergeren en de spierkracht kunnen verminderen.

  • Volgens de NVF lopen 10% van de patiënten met rugpijn chronische klachten die jaren kunnen duren.
  • Oefeningen zoals de Bird Dog kunnen de stabiliteit van de rugkolom met 30 tot 40% verbeteren (AMC-studie 2020).
  • Omega-3 vetzuuren kunnen ontstekingen in de wervelkolom met 40% verminderen (LUMC-studie 2019).
  • Een tekort aan vitamine D verhoogt het risico op degeneratieve wervelveranderingen met 25% (voedingsraad).
  • Verwerkte suiker en alcohol kunnen ontstekingen verergeren en de spierkracht verminderen.

Wat veel mensen niet weten, is dat zelfs kleine, dagelijkse veranderingen een groot verschil kunnen maken. Een goed voorbeeld is het bewust omgaan met je houding tijdens het werk. Een studie uit 2021 van het Erasmus MC in Rotterdam toonde aan dat werknemers die een ergonomisch bureau en regelmatige pauzes voor mobiliteit gebruiken, minder vaak last hebben van rugpijn dan collega’s die geen aandacht besteden aan hun houding. Het is niet alleen belangrijk om de rug te trainen, maar ook om te voorkomen dat deze extra belasting krijgt.

De beste aanpak is een combinatie van oefeningen, een gezond dieet en bewuste houding. Het is niet nodig om alles op een keer te overnemen – kleine stapjes, zoals elke dag tien minuten oefenen en bewust te kiezen voor voedingsmiddelen die ontstekingen verminderen, kunnen al een groot verschil maken. www.spinalto1.co.nl biedt praktische tips en oefeningen die specifiek gericht zijn op het versterken van de rug en het voorkomen van klachten, en kan een goede aanvulling zijn op je eigen routine.

Wanneer moet je naar een specialist?

Hoewel veel rugklachten goed worden behandeld met oefeningen en een gezond dieet, zijn er situaties waarin een specialist nodig is. Als je last hebt van hevige pijn die niet verbeterd na twee weken zelfbehandeling, uitstralende pijnen naar de armen of benen, of als je merkt dat je gang onstabiel wordt, is het raadzaam om een fysiotherapeut of arts te raadplegen. Volgens de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie is het belangrijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen bij acute pijnen, omdat dit kan voorkomen dat de klachten chronisch worden. Een goede fysiotherapeut kan een persoonlijk programma opstellen dat specifiek is afgestemd op je situatie en je helpt om de juiste oefeningen te leren.

Daarnaast is het belangrijk om te weten dat niet alle rugklachten hetzelfde zijn. Sommige klachten kunnen bijvoorbeeld veroorzaakt worden door een hernia, terwijl andere klachten kunnen ontstaan door degeneratieve veranderingen in de wervelkolom. Een MRI-scan kan hierbij een belangrijke rol spelen om de exacte oorzaak te achterhalen. Een specialist kan niet alleen behandelen, maar ook advies geven over hoe je je rug in de toekomst kunt beschermen. Het is niet altijd nodig om te opereren – vaak kunnen er al verbeteringen worden bereikt door middel van fysiotherapie, voeding en bewuste houding.

Conclusie: een sterke rug begint met bewustwording

Een sterke rug is geen toeval, maar het resultaat van bewuste keuzes. Of je nu een sportieve atleet bent of gewoon een gewone burger die dagelijks zijn werk doet, het is essentieel om je rug te beschermen. Door regelmatig te oefenen, een gezond dieet te volgen en je houding te controleren, kun je het risico op rugklachten aanzienlijk verminderen. Het is niet nodig om alles op een keer te veranderen – kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken. Als je merkt dat je last hebt van pijn, is het belangrijk om actief te worden in plaats van passief te blijven. Een goede fysiotherapeut of arts kan je helpen om een persoonlijk plan op te stellen dat specifiek is afgestemd op je behoeften.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *